#3 Comment faire un deuil ?

#3 Comment faire un deuil ?

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Comment faire un deuil ? Aujourd’hui c’est la Toussaint et je suis très certainement inspirée par cette fête pour écrire sur le deuil. C’est très étrange cette expression :  «Faire son deuil », comme s’il fallait être dans l’action, comme si cela pouvait être de notre faute, du coup, de ne pas l’avoir fait… Il s’agit plutôt pour moi d’une traversée. J’ai lu quelques ouvrages d’Elisabeth Kübler-Ross, qui est considérée comme une experte et qui a décrit les fameuses cinq étapes du deuil que je vais essayer de vous définir ci-après, avec des clés pour pouvoir « faire son deuil ». Ce sera un résumé, ce sera avec mes mots… en les mêlant à mon expérience propre. J’espère que mes écrits ne trahiront pas sa pensée.Déni, Colère, Marchandage, Dépression, Acceptation : les 5 étapes du deuil Tout d’abord il faut bien entendre que ces…

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#2 Comment se reconnecter à ses émotions et à ses ressentis

#2 Comment se reconnecter à ses émotions et à ses ressentis

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Comment se reconnecter à ses émotions et à ses ressentis ? Parfois en tant qu’adulte nous nous sommes tellement éloignés de nous-même que nous en venons à ne plus ressentir de sensations dans notre corps, d’émotions, de sentiments. Certes, en un sens cela peut être plus confortable. Mais sommes-nous pleinement vivants alors ? Je vous propose quelques clés pour retrouver cette connexion à vous-même.Comprendre les émotions, les sentiments, les ressentis corporelsVoici tout d’abord quelques éléments pour définir et comprendre les différences entre les émotions, sentiments, ressentis.Peur, joie, colère, tristesse : les émotions primairesL’émotion c’est la réponse physiologique à un stimulus. Ainsi l’émotion se vit dans le corps, avec des signes physiologiques très visibles comme le rire ou les larmes, mais aussi plus subtils comme la sécrétion d’hormones spécifiques. Elle est relativement brève (quelques minutes). Selon les spécialistes des émotions, l’amour, ou le…

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#1 Outils du quotidien

#1 Outils du quotidien

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Mes outils du quotidien pour gérer le stress de la vie active et avoir une pleine santé dans le corps, le cœur et la tête Aujourd’hui j’ai envie de vous partager mes outils préférés, gratuits et rapides, pour les maux du cœur et du corps. Bien sûr, je n’utilise pas chaque jour chacun de ces outils, mais je peux dire que je les utilise très régulièrement, et que cela donne du confort à ma vie de femme active.Vous ne pouvez arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surferJoseph Goldstein Résumé d'une journée typeLe matin, avant même d’ouvrir les yeux, j’ai une pensée de gratitude (d’être vivante, tout simplement, de vivre sur Terre à cette époque…). J’aime ensuite pratiquer des respirations profondes avec une phase de rétention de la respiration (technique de Wim Hof). Ou bien si j’ai choisi de me réveiller plus…

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