#16 11 pistes du quotidien pour soulager les symptômes dépressifs

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11 pistes du quotidien pour soulager les symptômes dépressifs Il y a quelque temps je vous ai synthétisé les propositions de David Servan Schreiber pour « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse », titre de son merveilleux ouvrage. Aujourd’hui j’ai envie de vous proposer d’autres pistes pour compléter cet article. Ainsi, exceptionnellement je ne vais pas commencer par la partie définition mais vous renvoyer tout simplement au premier article si vous le souhaitez. Je vous parlerai de voies qui engagent le corps, la tête et les deux.Je rappelle dans cette introduction que ces idées proposées ne remplacent pas le fait d’aller consulter a minima son médecin traitant sinon un psychiatre. Beaucoup d’invitations de cet article sont de l’ordre de l’hygiène de vie et ainsi compatibles avec un traitement médical ; en cas de doute, prenez l’avis de professionnels compétents. Le corpsImpossible de parler…

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#8 Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse

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Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse Le titre est plein d’espoir n’est-ce pas ? Il n’est pas de moi et je rends tout de suite à David Servan-Schreiber les lauriers. J’ai une immense gratitude pour ce médecin, qui a pris le temps et l’énergie d’écrire cet ouvrage, que j’ai lu en 2005. Une émission de France Inter m’a donné envie de le reparcourir, et m’a donné l’élan d’écrire cet article sur la dépression.Tout d’abord, je vais décrire ce qu’est la dépression. Ensuite je vais passer en revue les solutions données par David Servan-Schreiber pour y faire face. Et vous verrez que même au bout de 20 ans, ces solutions sont largement valables !C’est quoi la dépression ?DéfinitionsDe quoi parle-t-on ? Comme d’habitude j’aime commencer par les définitions. D’après le CNRTL, il s’agit d’une « perturbation du dynamisme de…

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#5 Gratitude : bienfaits et comment la développer en 7 pratiques

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La Gratitude : ses bienfaits et comment la développer en 7 pratiques Peut-être avez-vous déjà entendu parler des bienfaits de la gratitude, sans nécessairement y croire ou sans pratiquer ? L’idée ici est de vous permettre de passer à l’action ! J’ai déjà parlé brièvement de la pratique de la gratitude dans l’article sur les outils simples et gratuits du quotidien, et je viens maintenant développer cette expérience de la gratitude que je trouve d’une simplicité et d’une efficacité extraordinaire.Qu’est-ce que la gratitude ?Définition et étymologie de gratitudeD’après le Larousse, la gratitude est la reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu ; le sentiment affectueux envers un bienfaiteur. Il est intéressant de noter que, d’après le CNRTL (créé par le CNRS), le mot provient d’ingratitude, mot du moyen-âge désignant le caractère de l’ingrat, qui signifie : qui n’a pas de reconnaissance. Ainsi ce mot…

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