#16 Soulager les symptômes dépressifs : 11 pistes du quotidien pour plus de joie

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11 pistes du quotidien pour soulager les symptômes dépressifs Il y a quelque temps je vous ai synthétisé les propositions de David Servan Schreiber pour « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse », titre de son merveilleux ouvrage. Aujourd’hui j’ai envie de vous proposer d’autres pistes pour compléter cet article. Ainsi, exceptionnellement je ne vais pas commencer par la partie définition mais vous renvoyer tout simplement au premier article si vous le souhaitez. Je vous parlerai de voies qui engagent le corps, la tête et les deux.Je rappelle dans cette introduction que ces idées proposées ne remplacent pas le fait d’aller consulter a minima son médecin traitant sinon un psychiatre. Beaucoup d’invitations de cet article sont de l’ordre de l’hygiène de vie et ainsi compatibles avec un traitement médical ; en cas de doute, prenez l’avis de professionnels compétents. Le corpsImpossible de parler…

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#5 Gratitude : bienfaits et comment la développer en 7 pratiques

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La Gratitude : ses bienfaits et comment la développer en 7 pratiques Peut-être avez-vous déjà entendu parler des bienfaits de la gratitude, sans nécessairement y croire ou sans pratiquer ? L’idée ici est de vous permettre de passer à l’action ! J’ai déjà parlé brièvement de la pratique de la gratitude dans l’article sur les outils simples et gratuits du quotidien, et je viens maintenant développer cette expérience de la gratitude que je trouve d’une simplicité et d’une efficacité extraordinaire.Qu’est-ce que la gratitude ?Définition et étymologie de gratitudeD’après le Larousse, la gratitude est la reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu ; le sentiment affectueux envers un bienfaiteur. Il est intéressant de noter que, d’après le CNRTL (créé par le CNRS), le mot provient d’ingratitude, mot du moyen-âge désignant le caractère de l’ingrat, qui signifie : qui n’a pas de reconnaissance. Ainsi ce mot…

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#1 Outils du quotidien

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Mes outils du quotidien pour gérer le stress de la vie active et avoir une pleine santé dans le corps, le cœur et la tête Aujourd’hui j’ai envie de vous partager mes outils préférés, gratuits et rapides, pour les maux du cœur et du corps. Bien sûr, je n’utilise pas chaque jour chacun de ces outils, mais je peux dire que je les utilise très régulièrement, et que cela donne du confort à ma vie de femme active.Vous ne pouvez arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surferJoseph Goldstein Résumé d'une journée typeLe matin, avant même d’ouvrir les yeux, j’ai une pensée de gratitude (d’être vivante, tout simplement, de vivre sur Terre à cette époque…). J’aime ensuite pratiquer des respirations profondes avec une phase de rétention de la respiration (technique de Wim Hof). Ou bien si j’ai choisi de me réveiller plus…

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