#19 Emotions : comment les gérer ? La régulation émotionnelle

#19 Emotions : comment les gérer ? La régulation émotionnelle

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Emotions : comment les gérer ? La régulation émotionnelle Je n’aime pas parler de gestion des émotions. Ça commence bien avec un titre pareil ! Cela implique qu’il faudrait les gérer… comme un compte bancaire ou une entreprise. Comme si finalement elles n’étaient pas naturelles.Alors quelle logique de choisir un tel titre ? Tout simplement car c’est le terme le plus employé pour en parler. Il est difficile de trouver des mots justes pour parler des émotions. Elles peuvent être souffrantes pour nous et beaucoup cherchent justement à les gérer, à les apprivoiser, à diminuer la souffrance et l’inconfort finalement.Aujourd’hui j’ai donc envie de vous parler de régulation émotionnelle.Cela fait longtemps, à travers diverses pratiques, que j’expérimente cette régulation émotionnelle pour moi, ma famille ou même mes clients. Ces derniers temps, j’ai eu des phases de vie plus compliquées où j’ai dû aller…

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#4 Comment savoir dire non pour éviter un burn-out ?

#4 Comment savoir dire non pour éviter un burn-out ?

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Savoir dire non et poser ses limites Il n’est pas évident de dire non. Pas évident avec l’éducation que bon nombre d’entre nous ont reçu, et qui nous apprend majoritairement… l’obéissance. Et quand bien même aurions-nous eu des parents conscients, l’école, la société se chargent bien de cet aspect. Ainsi beaucoup de personnes viennent se faire accompagner avec cet objectif de savoir dire non, de poser ses limites. Dans certains cas, un accompagnement peut d’avérer nécessaire. Dans cet article, je propose des pistes de réflexions, pour repérer ce qui nous empêche de dire non, comprendre à quel point c’est important, et finalement arriver à affirmer ses limites.Ce qui nous empêche de dire nonLes valeurs éducativesComme je le disais en introduction, peu d’entre nous ont appris à le faire petits. L’obéissance, encore aujourd’hui, est une vertu préférée à la rébellion, en particulier chez…

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#2 Comment se reconnecter à ses émotions et à ses ressentis

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Comment se reconnecter à ses émotions et à ses ressentis ? Parfois en tant qu’adulte nous nous sommes tellement éloignés de nous-même que nous en venons à ne plus ressentir de sensations dans notre corps, d’émotions, de sentiments. Certes, en un sens cela peut être plus confortable. Mais sommes-nous pleinement vivants alors ? Je vous propose quelques clés pour retrouver cette connexion à vous-même.Comprendre les émotions, les sentiments, les ressentis corporelsVoici tout d’abord quelques éléments pour définir et comprendre les différences entre les émotions, sentiments, ressentis.Peur, joie, colère, tristesse : les émotions primairesL’émotion c’est la réponse physiologique à un stimulus. Ainsi l’émotion se vit dans le corps, avec des signes physiologiques très visibles comme le rire ou les larmes, mais aussi plus subtils comme la sécrétion d’hormones spécifiques. Elle est relativement brève (quelques minutes). Selon les spécialistes des émotions, l’amour, ou le…

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