#19 Emotions : comment les gérer ? La régulation émotionnelle

#19 Emotions : comment les gérer ? La régulation émotionnelle

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Emotions : comment les gérer ? La régulation émotionnelle Je n’aime pas parler de gestion des émotions. Ça commence bien avec un titre pareil ! Cela implique qu’il faudrait les gérer… comme un compte bancaire ou une entreprise. Comme si finalement elles n’étaient pas naturelles.Alors quelle logique de choisir un tel titre ? Tout simplement car c’est le terme le plus employé pour en parler. Il est difficile de trouver des mots justes pour parler des émotions. Elles peuvent être souffrantes pour nous et beaucoup cherchent justement à les gérer, à les apprivoiser, à diminuer la souffrance et l’inconfort finalement.Aujourd’hui j’ai donc envie de vous parler de régulation émotionnelle.Cela fait longtemps, à travers diverses pratiques, que j’expérimente cette régulation émotionnelle pour moi, ma famille ou même mes clients. Ces derniers temps, j’ai eu des phases de vie plus compliquées où j’ai dû aller…

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#3 Comment faire un deuil ?

#3 Comment faire un deuil ?

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Comment faire un deuil ? Aujourd’hui c’est la Toussaint et je suis très certainement inspirée par cette fête pour écrire sur le deuil. C’est très étrange cette expression :  «Faire son deuil », comme s’il fallait être dans l’action, comme si cela pouvait être de notre faute, du coup, de ne pas l’avoir fait… Il s’agit plutôt pour moi d’une traversée. J’ai lu quelques ouvrages d’Elisabeth Kübler-Ross, qui est considérée comme une experte et qui a décrit les fameuses cinq étapes du deuil que je vais essayer de vous définir ci-après, avec des clés pour pouvoir « faire son deuil ». Ce sera un résumé, ce sera avec mes mots… en les mêlant à mon expérience propre. J’espère que mes écrits ne trahiront pas sa pensée.Déni, Colère, Marchandage, Dépression, Acceptation : les 5 étapes du deuil Tout d’abord il faut bien entendre que ces…

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#2 Comment se reconnecter à ses émotions et à ses ressentis

#2 Comment se reconnecter à ses émotions et à ses ressentis

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Comment se reconnecter à ses émotions et à ses ressentis ? Parfois en tant qu’adulte nous nous sommes tellement éloignés de nous-même que nous en venons à ne plus ressentir de sensations dans notre corps, d’émotions, de sentiments. Certes, en un sens cela peut être plus confortable. Mais sommes-nous pleinement vivants alors ? Je vous propose quelques clés pour retrouver cette connexion à vous-même.Comprendre les émotions, les sentiments, les ressentis corporelsVoici tout d’abord quelques éléments pour définir et comprendre les différences entre les émotions, sentiments, ressentis.Peur, joie, colère, tristesse : les émotions primairesL’émotion c’est la réponse physiologique à un stimulus. Ainsi l’émotion se vit dans le corps, avec des signes physiologiques très visibles comme le rire ou les larmes, mais aussi plus subtils comme la sécrétion d’hormones spécifiques. Elle est relativement brève (quelques minutes). Selon les spécialistes des émotions, l’amour, ou le…

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